Il rientro dalle ferie, quindi il ritorno al lavoro e alla routine quotidiana in seguito ad un periodo di totale relax può essere causa di stress e ansia. La voglia di ferie è sempre in testa… e pensare di rientrare in ufficio (o in fabbrica o in qualsiasi altro luogo di lavoro) dopo le vacanze può essere un trauma, soprattutto se si tratta di un lavoro che non amiamo particolarmente, oppure se si tratta di un lavoro molto duro dal punto di vista psico-fisico.
Una delle cause scatenanti l’ansia da rientro al lavoro è che durante le vacanze possiamo gestire il nostro tempo svolgendo le nostre attività preferite con più tranquillità e senza preoccuparci degli orari lavorativi. Proprio per questo motivo, ritornare alla routine quotidiana risulta davvero molto stressante e portare ad ansia da rientro.
Per evitare un rientro al lavoro dopo le ferie traumatico, alcuni esperti hanno deciso di dare alcuni consigli utili per prepararsi al meglio. Seguendo questi consigli si potranno evitare i sintomi da stress post-vacanza che impediscono di rientrare serenamente al lavoro.
Rientro al lavoro: alcuni utili consigli per evitare ansia e stress
A spaventarci non è il rientro a lavoro in sé, ma il cambio repentino delle nostre abitudini sviluppate durante le vacanze. Quindi, da un giorno all’altro bisognerà impostare la sveglia presto per raggiungere in tempo l’ufficio, rientrare tardi da lavoro, non poter più svolgere le attività preferite senza stress e stanchezza, ecc.
Tutto questo porterà ad un rientro traumatico a lavoro. Ma è possibile rientrare a lavoro dopo le ferie senza traumi post-vacanza? La risposta è assolutamente si.
Seguendo i consigli degli esperti di seguito andremo ad elencare alcune pratiche per rientrare a lavoro con più tranquillità, riducendo al minimo lo stress da rientro dopo un periodo di vacanze in pieno relax con la propria famiglia o amici.
1. Finire le ferie in città
Il primo consiglio che si può dare è quello di terminare le proprie ferie in città o comunque a casa. Trascorrere pertanto gli ultimi giorni di ferie a casa staccando piano piano la spina dalla vacanza appena trascorsa. Si sa che i primi gironi dopo la vacanza sono quelli più difficili da superare, poiché ci si abitua al totale relax e a godere di ogni piccolo momento.
Proprio per questo motivo è importante trascorrere gli ultimi giorni di ferie presso la propria città così da recuperare gradualmente le abitudini della vita di tutti i giorni.
2. Evitare di rientrare il lunedì
Se possibile evitare di rientrare al lavoro il lunedì. Infatti, se è possibile non rientrare il lunedì, ma in giorni successivi come ad esempio il martedì o il mercoledì si avrà la percezione che la prima settimana lavorativa si accorci e di conseguenza il proprio rientro a lavoro sarà meno traumatico.
3. Organizzare il proprio lavoro prima delle vacanze
Cercare di organizzare una lista di mansioni da svolgere dopo il rientro a lavoro in ordine di priorità. Attraverso questa lista si avrà la possibilità di sapere cosa ci aspetta al rientro e di conseguenza si ridurrà lo stress causato dal rientro al lavoro dopo le vacanze estive.
4. Programmare un week-end
Se si ha la possibilità di organizzare un week-end al mare oppure in montagna è bene farlo subito dopo il rientro al lavoro. Questo permetterà di percepire che si è ancora in ferie, nonostante si sia rientrati al lavoro, e aiuterà quindi ad abbassare lo stress. Durante questa breve vacanza bisogna però, ove possibile, creare una routine simile a quella che si svolgerà tutti i giorni fino alle nuove ferie.
5. Seguire una corretta alimentazione
Sicuramente durante le vacanze estive non si seguono diete. Quindi il consiglio è quello di iniziare un corretto regime alimentare prima di rientrare a lavoro così da recuperare la forma ed essere più energici.
6. Gestire il proprio lavoro gradualmente
Evitare assolutamente di svolgere tutte le attività lavorative velocemente, ma cercare di svolgerle gradualmente ed in ordine di importanza. Un’altra cosa assolutamente da evitare è quella di prendere appuntamenti importanti subito dopo il rientro dalle vacanze. Effettuando una corretta suddivisione del proprio calendario lavorativo, si eviterà un rientro dalle ferie eccessivamente traumatico.
Il desiderio di recuperare rapidamente tutto il lavoro arretrato può portare a sovraccaricarsi già dal primo giorno. Questo è un errore comune che può aumentare lo stress e ridurre l’efficienza. Piuttosto, concediti il tempo necessario per riadattarti al ritmo lavorativo. Concentrati sulle attività più semplici e, se possibile, pianifica i compiti più complessi per i giorni successivi. In questo modo, avrai il tempo di ristabilire gradualmente il ritmo e la concentrazione necessari per affrontare anche le sfide più difficili.
7. Fai un breve periodo di smart working (se possibile)
Se il tuo lavoro lo permette pensa ad un breve periodo di lavoro da remoto, anche pochi giorni possono bastare per poter ricominciare il lavoro in modo graduale, senza lasciare l’ambiente domestico e con meno stress da gestire.
8. Considera il Rientro come un nuovo inizio
Infine, cerca di vedere il rientro al lavoro non come la fine delle vacanze, ma come un’opportunità per un nuovo inizio. Il ritorno alla routine può essere un momento ideale per impostare nuovi obiettivi, rivedere le proprie priorità e approcciarsi al lavoro con un rinnovato spirito. Questo atteggiamento positivo ti permetterà di affrontare il rientro con maggiore serenità e motivazione.
Riassumendo…
Per concludere il rientro al lavoro dopo le ferie non deve necessariamente essere un’esperienza stressante. Con un po’ di pianificazione, attenzione al proprio benessere e un approccio positivo, è possibile affrontare la transizione in modo soft e mantenere alta la produttività senza sacrificare il proprio equilibrio psicofisico. Ricorda che il segreto per un rientro sereno è prendersi cura di sé, sia dentro che fuori dall’ufficio.
Per affrontare senza stress il rientro al lavoro, è utile riadattarsi gradualmente alla routine, pianificare il lavoro in anticipo, mantenere un atteggiamento positivo e concedersi piccoli momenti di relax anche dopo le ferie.
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